中新网11月22日电 据钱江晚报报道,备受关注的2006年国家公务员考试将于本月26日举行。考生怎样在最后一周内,调整好心态,自信步入考场呢?心理专家有如下建议。
复习计划不要满打满
复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易紧张甚至慌乱。拟定的复习内容,如因遇到难题等,学习计划不能按时完成,要学会放弃,进入下一段复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了复习计划。完成每天复习计划,可产生充实感与满意感,有助于备考心态稳定。
现在开始调整生物钟
考生每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间,尤其考虑到考试那天时间是上午9时和下午2时,从现在开始生物钟就要有意调整到这个时候。而且,每天有固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,利于考生平和心态,稳定情绪。
最后几天不开“夜车”
考前每天适当运动,可消除疲劳、焕发精神。每天进行必要的娱乐活动,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有好处。有些考生为考出好成绩,往往连续“开夜车”,直到最后几天,不注意休息,结果适得其反。睡眠严重不足会导致大脑超负,致使兴奋和抑制失调,头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等,影响考试发挥。因此,考前几天一定要注意劳逸结合,这样才能在临考时,保持大脑清醒灵活。
看淡结果给自己鼓劲
这几天,尤其要端正对考试的认识,把公务员考试看成平常测验,看淡结果;给自己鼓气,要有“试题对于我难,对别人也不见得容易”的信心;纠正对考试结果种种不正确、不现实的想法,客观地分析自己,明确目标。